Beneficios para meditar

Nosotros mismos tenemos el poder de cambiar nuestra mente y mejorar nuestro bienestar, solo no nosotros no nos dedicamos tiempo a ello así que una de las mejores formas de hacerlo es la meditación. Y te diremos que beneficios nos aporta la meditación, puesto que es ideal para disminuir la presión, el estrés y las preocupaciones que nos abordan diariamente.

Al meditar genera que los niveles de ansiedad y depresión bajen, activan algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista, así como también reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo. Ayuda a descansar y relajar nuestra mente, reduce la presión sanguínea, mejora la memoria y la estabilidad emocional. También ayuda a tomar mayor consciencia personal, mejora la calidad del sueño y la salud en general, también relaja la tensión muscular, mejora la concentración y el estado anímico.

Deberíamos cuestionarnos si la meditación tendría que ser un hábito más en nuestra rutina diaria si queremos mayor calidad de vida y esto nos lleva a la siguiente pregunta:

¿Cómo podemos empezar con la meditación si nunca lo hemos hecho?

Meditar es algo que parece muy sencillo, pero en realidad es en la constancia de su práctica para que poco a poco vayamos consiguiendo lo que realmente queremos y te anexamos las pautas:

• Leer un libro sobre meditación escrito por un buen experto, puede ser un primer paso importante.
• Acudir a un curso de meditación.
• Pedir ayuda a un amigo o conocido que sepa meditar.
• Aprender a meditar por nosotros mismos. Para ello, tenemos que elegir un lugar tranquilo en el que nadie nos vaya a interrumpir, sentarnos de manera cómoda con la columna recta y comenzar a hacer respiraciones profundas.

Si eres una persona curiosa, aprende y elige cuál es el tipo de meditación que puede ir más acorde con tu personalidad: la meditación Zen, la meditación Vipassana o cualquiera de las otras modalidades existentes. 

¿Qué hacer al empezar?

Empieza con 5 a 10 minutos de meditación, ten un espacio cómodo y privado donde puedas hacerlo. Si vas a clases de yoga, aún mejor, pero si no, inténtalo en tu casa o en el parque, lo importante es tener un momento contigo misma. No vayas con prisa, pero sí con constancia, para empezar a meditar tienes que tener un tiempo diario, procura que sea a la misma hora, 5 minutos para empezar estará bien y luego paulatinamente lo vas aumentado a 10, luego a 15 hasta llegar a 30. Lo importante en la meditación es la constancia, tienes que conseguir que se convierta en un hábito.

Te darás cuenta que poco a poco lo irás incorporando a tus hábitos de vida y notarás sus resultados. Además, meditar te ayudará a desarrollar el aprendizaje de la paciencia y la concentración para tu rutina y saborearás la quietud como parte de tu ser. Finalmente, no olvides que se trata de ti, del tiempo que te dedicas a ti misma, y así como usas tus productos de belleza para lucir más joven y saludable, ¡medita!, ambas actividades te ayudarán a lucir cada día más radiante. 

Cuando lo logres, cuéntenos.