No hay nada que desaliente mas que despertar y ver que tienes el rostro hinchado, que tus pantalones favoritos no te cierran y que tus zapatos ni siquiera ¡te entran! Y es que sentirnos inflamadas y hasta con 10 kilos de más es algo común, pero que cuidando ciertos hábitos se puede eliminar y lograr que tu cuerpo se sienta ligero.
Te diremos 5 pequeños secretos que te ayudaran a no verte hinchada y a no sentirte como una embarazada de 9 meses.
1. Olvídate de las bebidas gaseosas.
Son deliciosas, sí, pero sus fabulosas burbujas son la principal causa de la hinchazón, así que lo mejor que puedes hacer por tu abdomen y ojos de sapo por las mañanas es apostar por el té verde, la cola de caballo, la manzanilla con anís o el jengibre. Todas éstas eliminan los gases, aceleran el metabolismo y drenan el organismo.
2. Dile sí a los alimentos verdes
Con esto no nos referimos a que comas sólo lechuga o verduras exóticas; lo que sí debes hacer es incluir en tu dieta vegetales como apio, zanahoria, limón, espárragos, piña y pepino, ya éstos tiene propiedades diuréticas, depurativas y facilitan la digestión, lo que evita la retención de líquidos, hinchazón en piernas, rostro y abdomen.
3. Respira bien
Aunque no lo creas, ser consciente de tu respiración te ayudará reducir el estrés y el nerviosismo, factores que conducen a la hiperventilación y a tomar aire por la boca, lo que, contribuye a la hinchazón. Meditar al menos 10 minutos al día hará la diferencia.
4. Mastica bien
Diversos estudios han confirmado que no masticar bien es una de las principales causas de una mala digestión y absorción de nutrientes, por lo que sugieren darse un buen tiempo para comer y masticar la menos 40 veces un bocado.
5. Haz del agua tu mejor amiga
No existe mejor diurético que el agua, ya que elimina toxinas y todo lo que el cuerpo no necesita y, que provocan desde mal aliento hasta la molesta inflamación. Los especialistas sugieren consumir dos litros de agua al día, pero si necesitas más, ¡no te limites!
Te diremos 5 pequeños secretos que te ayudaran a no verte hinchada y a no sentirte como una embarazada de 9 meses.
1. Olvídate de las bebidas gaseosas.
Son deliciosas, sí, pero sus fabulosas burbujas son la principal causa de la hinchazón, así que lo mejor que puedes hacer por tu abdomen y ojos de sapo por las mañanas es apostar por el té verde, la cola de caballo, la manzanilla con anís o el jengibre. Todas éstas eliminan los gases, aceleran el metabolismo y drenan el organismo.
2. Dile sí a los alimentos verdes
Con esto no nos referimos a que comas sólo lechuga o verduras exóticas; lo que sí debes hacer es incluir en tu dieta vegetales como apio, zanahoria, limón, espárragos, piña y pepino, ya éstos tiene propiedades diuréticas, depurativas y facilitan la digestión, lo que evita la retención de líquidos, hinchazón en piernas, rostro y abdomen.
Aunque no lo creas, ser consciente de tu respiración te ayudará reducir el estrés y el nerviosismo, factores que conducen a la hiperventilación y a tomar aire por la boca, lo que, contribuye a la hinchazón. Meditar al menos 10 minutos al día hará la diferencia.
4. Mastica bien
Diversos estudios han confirmado que no masticar bien es una de las principales causas de una mala digestión y absorción de nutrientes, por lo que sugieren darse un buen tiempo para comer y masticar la menos 40 veces un bocado.
5. Haz del agua tu mejor amiga
No existe mejor diurético que el agua, ya que elimina toxinas y todo lo que el cuerpo no necesita y, que provocan desde mal aliento hasta la molesta inflamación. Los especialistas sugieren consumir dos litros de agua al día, pero si necesitas más, ¡no te limites!
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